こんにちは、ダイエットを考えている方々におすすめの食材、オールブランとオートミールについてご紹介します。
オールブランとオートミールは、朝食やスナックとして人気のある食材ですが、実はいくつかの違いがあります。
今回は、オールブランとオートミールの5つの違いについて詳しく解説します。
さらに、どちらがダイエットに適しているのかもご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでください。
オールブランとオートミールの5つの違い
まずは、ダイエットを意識する人が注目する5つのポイントで、オールブランとオートミールを比較してみましょう。
オールブランとオートミールの違い①カロリー
オールブランは1杯あたり約80kcalほどであり、オートミールは約150kcalほどです。
カロリーに敏感な方には、オールブランがおすすめです。
オールブランとオートミールの違い②糖質量
オールブランは糖質量が低く、1杯あたり約15gほどです。
一方、オートミールは約30gほどの糖質が含まれています。
糖質制限をしている方には、オールブランが適しています。
オールブランとオートミールの違い③食物繊維の量
オールブランは食物繊維が豊富であり、1杯あたり約10gの食物繊維が含まれています。
一方、オートミールは約5gの食物繊維が含まれています。
お通じを改善したい方には、オールブランがおすすめです。
オールブランとオートミールの違い④コスパ
オートミールは比較的安価な食材であり、コスパが良いと言えます。
一方、オールブランはオートミールに比べて少し高価です。
ケロッグのオートミールとオールブランで比べてみると、
- オートミール→1食約32円
- オールブラン→1食約94円
という計算になりました。
コスパ重視の方は、オートミールが適しています。
オールブランとオートミールの違い⑤レシピの多さ
オートミールは様々なレシピに活用できる食材として知られています。
特に米化して「おにぎり」「チャーハン」などにできるなど、アレンジの幅が広いです。
一方、オールブランは基本牛乳や豆乳をかけたシリアルとして利用されることが多いです。
料理のバリエーションを楽しみたい方には、オートミールがおすすめです。
オールブランとオートミールはどちらがダイエット向き？
栄養価でいうと、オールブランの方がダイエット向き。
一方、オートミールも「レシピのバリエーションが豊か」「コスパが良い」という面で、ダイエットを長く続けるのに向いています。
どちらもパンやお米と置き換えるとダイエット効果は高いので、続けやすい方法を選んでみてください。
コスパ重視ならオートミール
オートミールは比較的安価で手に入るため、コスパの面でおすすめです。
お手軽価格で続けやすいダイエットを求めている方には、オートミールを選ぶのが良いでしょう。
食べごたえが欲しい人はオールブラン
オールブランは食物繊維が豊富であり、満腹感を与えてくれます。
食べごたえやしっかり噛みたい方には、オールブランが適しています。
お通じ改善ならオールブラン
オールブランには豊富な食物繊維が含まれており、お通じ改善に効果的です。
しかもオールブランの食物繊維は水溶性・不溶性のどちらでもない新しい「発酵性食物繊維」という食物繊維で腸内環境を整えてくれます。
便秘が気になる方には、オールブランを取り入れることをおすすめします。
手軽さを重視するならオールブラン
オートミールは調理に手間がかかりますが、オールブランは牛乳や豆乳をかければそのまま食べることができます。
忙しい朝に手軽に食べたい方には、オールブランが便利です。
様々なレシピを楽しみたいならオートミール
オートミールは様々なレシピに活用できるため、飽きずに楽しむことができます。
アレンジを楽しみたい方には、オートミールを選ぶと良いでしょう。
オールブランとオートミールはどちらもダイエット向き！好みで選んで
オールブランとオートミール、どちらの食材もダイエット向きです。
カロリーや糖質、食物繊維の量など、自分の目的や好みに合わせて選ぶことができます。
また、料理のバリエーションも異なるため、味や食べ方を変えて楽しむことができます。
ぜひ自分に合った食材を選んで、健康的なダイエットを実践してみてください。
以上、オールブランとオートミールの違い5つとダイエットにおける選び方をご紹介しました。
どちらの食材も栄養価が高く、健康的な食生活をサポートしてくれます。自分の体に合った食材を選び、理想の体型を目指しましょう。
